骨關節炎是一種條件，一般發生在舊時代，這會導致嚴重的關節疼痛。 幸運的是，有辦法，我們可以防止這種特定條件。 要知道大致相同，只需向下滾動哦。
骨關節炎是最常見的類型的關節炎，發生于成人的年齡45-50。 這種情況通常會影響身體的關節，如脊椎，臀部，膝蓋，腳和手。 有很多原因的發生這種情況，最常見的是缺乏潤滑關節之間的，這使得它的運動困難和痛苦。 另一個原因是覆蓋骨軟骨的磨損，過了一段時間。 骨頭上的軟骨有保護你的關節和他們建立一層光滑，允許其自由和方便移動，但光滑的軟骨，骨關節炎分解增加，導致對對方的骨頭摩擦的摩擦，并造成巨大的痛苦。 通常老年婦女更容易患上這種情況下比men.The女性雌激素，負責阻止或減緩骨質流失。 絕經后雌激素的損失是罹患骨質疏松癥的主要成因之一。
值得慶幸的是，有辦法給你打擊這種情況的發生。 為了防止自己的骨關節炎是一個非常艱巨的任務，你必須遵循一定的預防提示，有這個條件，以降低您的風險。
預防措施，避免骨關節炎
定期運動
定期運動是最好的方式來對抗骨關節炎的條件。 經常鍛煉，增強你的肌肉，保持關節靈活。 有一定的練習，可以通過把你的肌肉和關節緊張了很多。 如果你覺得你是矯枉過正任何形式的運動，確保修改這些練習或避免一次做他們，有沒有進一步的并發癥。 您也可以嘗試低沖擊運動，如瑜伽，游泳，散步和伸展，將加強你的肌肉，放松你的關節。
正確的姿勢
總是試圖坐和站立時，要保持良好的姿勢。 確保你不低迷在沙發上一邊看電視或當你坐在你的椅子在工作場所。 如果你有骨關節炎的歷史，在你的家庭，你應該要多加小心。 建議很簡單，所有你必須做的是駕駛時佩戴安全帶，定期檢查的情況下，你遇到劇烈疼痛，并避免受傷，如果在所有可能的。
避免對關節的壓力
膝蓋或護肘玩時，應該使用什么樣的運動（如滑冰，網球，舞蹈等），會增加關節損傷的風險。 如果某些重復的動作或行動引起疼痛，修改它的方式，它減少了對關節的壓力。 如果你的工作需要你工作在一定的位置，引起不適（如打字和編排），確保你改變你的活動和運動，以便為不加壓您的關節太多。
保持正確的身體重量
肥胖的人更容易出現這樣的問題，因為膝蓋是負責攜帶你的體重和超重可以把你的膝蓋和髖關節，可導致骨關節炎的壓力。 保持正確的體重不僅降低骨關節炎有關的風險，但也與各種心臟疾病相關的。 在形狀，讓你看起來和感覺以及良好。
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